Saturday, January 8, 2011

Tips Diet Versi FIefy...

halooo sume...korang wat pe 2??dah makan ke??belom??haa....sebut pasal makan mesti ade diantara korang yang tengah tahan lapar sebab diet??betol x??hehhehe...takpe....bagi aku diet ni bagus untuk badan kite....tapi jangan amalkan diet yang keterlaluan sampai korang tak makan sampai dua tiga hari...hishhh.....tak elok untuk kesihatan....(",)

ok...kat sni aku nak sharedkan beberape tips diet untuk korang yang tengah diet tu...aku sebenarnye google kat tenet jugak tips2 pasal diet nih..tapi aku dah edit sket2 supaya jadik tips diet versi budak fiefy...maklumla...badan aku dah makin debab..terpikir jugak nak diet...hahaha...( T____T )

first of all,, korang mesti tak give up untuk berdiet...sebab ade sesetengah orang...dorang nak turunkan berat badan dalam mase yang singkat..bile bentuk badan x menepati citarasa...terus give up...sebenarnye...untuk dapatkan berat badan yang ideal memang memerlukan komitmen dan usaha yg bersungguh2..baru la berjaya..




k la...toksah cakap panjang lebar...korang layankan aje ye........


1. Tetapkan matlamat korang...
kalau korang nak berdiet...korang mesti tetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan secara perlahan2 iaitu penurunan 0.5kg ataupon 1kg per month..atau dalam bahasa omputihnye....diet slow2 ek....jangan korang sampai tak makan nasi seminggu sebab nak cepat kurus....huisss...memang bahaya kalau korang amalkan macam ni...kenapa aku ckp  cam ni sebab bile korang x makan....badan korang akan kehilangan cecair dan korang mula la jadi cepat letih...pening la...macam2 la...and then dehidrasi....

2. Lupakan ubat2 diet...
haa....klau bab pasal ubat diet ni aku tau....bagi awek2 kat luar sane yang nak kurus secara drastik..mesti ambik ubat diet..tak kire la yang halal or yang haram...opss...korang jangan salah paham ek..maksud aku...halal dan haram ni ialah mendapat nasihat dari doktor terlebih dulu..hehhehe..

3. kurangkan kalori...
elakkan ambil makanan dan minuman yang mengandungi kalori yang tinggi.. macam burger dan jugak minuman berkarbonat 2....ala yang korang pakat pegi ramai2 kat McD tu semata2 nak makan prosperity burger lepas tengok iklan die lam tv..betol x??hehe..sebaliknye korang lebihkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran..

pilih la buah2 dan sayur2 dari kite sume makan burger yg tinggi kalori ni tau..

4. STOP junk food...
ok..yang seterusnya..elakkan makan makanan ringan di antara waktu makan..sebaliknya makanlah biskut bersama secawan milo...maksudnye macam ni...korang dah pon makan nasi..pastu korang still lapar...nak buat camne ek???haa...dari korang duk makan burger atau jajan tu sume..baek korang makan biskut...biskut jagung pom xpe....TAPI....korang kene ingat...xbley makan biskut banyak2 tau..sebab biskut mengandungi kalori....makan lah dalam kuantiti yang siket aje...hehe..

5. Kerap minum air..
 Banyakkan minum air putih atau air mineral..at least korang minum la 8 gelas sehari atau dalam 2liter sahaja...untuk pengetahuan korang....air mineral sangat bagus untuk kesihatan tubuh  kite..sebab air mineral ni die mengandungi kadar oksigen yang tinggi...so,,minumla air mineral..huhu

6. Tetapkan waktu makan...
ok...yang ni aku suke....disiplinkan diri korang supaya makan pada waktu yang dah di tetapkan...contohnye:

- sarapan pagi pada pukul 8am...
- minum pagi...korang nak makan karipap ke...ape ke..elok la di antara pukul 10 atau pukul 11.
- lunch plak pukul 1sampai pukul 2...
- pastu nak minum petang pulak....nk layan tea time bersama family atau pakwe atau makwe..beley la diantara pukul 3.30 hingga kul 4..
- dinner korang makan la pukul 6..make sure korang x makan lepas pukul 7 atau 8 sebab badan korang perlukan mase untuk proses makanan yang korang makan...pastu nak tidur plak...

7. Tempat makan..
tempat makan pom penting tau...hehe..elakkan makan di depan TV atau depan laptop...aku tau....aku pom suke jugak makan kat depan TV sebelom ni...yela...sayang nak tinggal cerita best2...kan????ok..kenape aku cakap elak makan di depan TV sebab nanti kebarangkalian korang makan banyak tu ade..hihihi...jangan marah..


8. Pinggan
biasekan diri korang makan dalam pinggan yang kecil sahaja...ini kerana sekali lagi untuk elakkan korang ambik nasi dan lauk2 penuh satu pinggan...sampai tak muat pinggan,..hhehe...nanti bertambah kalori...sape susah??korang jugak kan...nanti jadi gemok...(T___T)

9. Exercise..
ok...korang dah diet....kurangkan makanan berkalori tinggi...tak minum air pepsi segala....korang still lagi kena exercise..maksud aku...bukan exercise sampai nak kene pegi gym semata2 aku cakap kene exercise....korang hanya perlu buat senaman ringan macam naik turun tangga..jalan cepat2 mase nak pegi kuliah tu...tu je..

10. Rehat secukupnya...
hmm....lastly mesti la rehat yang secukupnye...tido la...ape lagi..hehe..tido sekurang-kurungnya 6 hingga 8jam sehari buat org dewasa cam kite sume ni..klau baby laen la...dorang boley la tido lame2 untuk proses tumbesaran dorang...

ok...tue die 10 tips diet dari aku....hehe...meh la kite same2 amalkan...nanti mane tau..kot2 korang bley kurus ngan tips2 diet ni...hhehehe...slamat mencuba sume....

k la...sebelom aku chiow...aku nak interprem jap...bley??


k la sume...tata...bubye......

4 comments:

aqish basir said...

fy,qis suke tips mcm ni.
qis ta suke exercise tapi kuat minum air hehe

fiefy Nor said...

time kaseh qis..
sebenarnye kan...klau qis nak tau,,minum air pom membantu kite utk kurus jgak...hehhehe...klau kite byk minum air...kite akn cepat rase nak buang air...bile kite slalu ulang alik ke tandas,,badan kite akn berpeluh..so cpt la kurus...hehhehe...minum air pom dikira exercise gak..chaiyok3..

bantalbucuk said...

ala..semuanya yang bertentangan dengan selalu di buat..patutla susah nak menjadi diet nye..hehe

fiefy Nor said...

hii...thanks for comment..hehhehe....biase la tue..fy pom cam tu gak..kadang2 tak amalkan pom...tapi takpe..lepas ni kite pakat ramai2 ikut care yang betol utk berdiet....=D